知多郡武豊町理容・美容院Vita hair works-ヴィータヘアワークス-

Vita hair works

身体の中からも対策を・・・

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    こんばんは シャンプーソムリエのいるサロン

    Vita hair works(ヴィータヘアワークス)の

    カツトシです。

     

    ここのところちょくちょくブログで書かせてもらっている

    活性酸素について。。。

     

    活性酸素は紫外線やカラーなどによる身体の外から

    受ける影響で発生するだけでなく、身体の中・・・、

    もっと言えば、全身の細胞それぞれからも

    発生しています。

     

    どんな感んじかって言うと、

    人が生きる上でいつも呼吸をして酸素を細胞に送り

    届けてエネルギーを作り出しているんですが、

    その時に出る燃えかすみたいなものが活性酸素です。

    (取り込んだ酸素の2%くらい発生すると言われています)

     

    その活性酸素は本来であれば細胞内の情報伝達や、

    免疫・代謝の調節などの重要な役割を担っているんですが、

    糖質過多な食事・過度なストレス、喫煙、紫外線、食品添加物

    過度な激しい運動などの要因によって過剰に発生してしまい

    細胞を傷つけてしまい、結果、老化や癌、動脈硬化などの原因に

    なってしまいます。

     

    だから、活性酸素対策は身体の外からだけでなく、

    身体の中からのケアがとても重要になります。

     

    通常であれば、身体はよくできていて、

    過剰に発生した活性酸素酸から自分を守るための

    防御システムとして、カタラーゼやSODという

    抗酸化酵素を持っていて過剰な活性酸素の発生を抑えたり、

    生じたダメージを修復したりしています。

     

    だけど悲しいかな、そのお助けマン的な役割を持っている

    抗酸化酵素は40歳あたりから急激に減少してしまい、

    過剰に発生した活性酸素を除去できなくなり、

    身体の老化を進行させるだけでなく、

    様々な病気の原因を増やしてしまうことになります。

     

    では、そのためにはどうしたら・・・

     

    抗酸化作用のある食品を積極的に摂り入れることを

    おすすめします。

     

    ビタミンA(にんじん・ほうれん草などの緑黄色野菜)

    ビタミンC(レモン・キウイ・イチゴなど)

    ビタミンE(ブロッコリー・アボカド・ナッツ類)

    亜鉛(牡蠣・レバー)

    リコピン(トマト・スイカ)

    ポリフェノール(赤ワイン・ぶどう・ブルーベリー)

    アスタキサンチン(エビ・カニ・鮭)

    イソフラボン(大豆・豆腐・豆乳)

    カテキン(緑茶・紅茶)

     

    基本は過度な糖質は控えることが重要ですが、

    日々の食事の中で上記のものを積極的に摂り入れる、

    もしくは足りない栄養素はサプリメントなどで

    補うことが、活性酸素対策=老化・病気になりづらい

    身体づくりにつながると思います。

     

    Vita hair works

    (ヴィータ ヘア ワークス)

    郵便番号 〒470-2359

    愛知県知多郡武豊町桜ケ丘2−21

    ☎0569−71−1288 予約優先制

    営業時間 8:30〜19:30


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