こんばんは シャンプーソムリエのいるサロン
Vita hair works(ヴィータヘアワークス)の カツトシです。
みなさんの周りにもよくあるコンビニ!
↑は自分がよく行く近所のコンビニなんですが、
今このサークルK&ファミリーマートはRIZAPとコラボした商品が
続々と発売されています!
ちなみに昨日の夜、そのコラボ新商品のスイーツを買ってみたんですが、
こういった商品を買う人が気にしているのは・・・
「含まれている糖質量がどれくらいか?」
これがめっちゃきになるポイントなんです!
(苺のケーキやカラメルが入ってるプリンが8.9g!)
今、自分が基準にしている1日の糖質摂取量の目安は120g。
多くても150gくらいまでに収まるように意識してます。
ちなみに茶わん1杯のご飯の糖質量は約60g位で、
糖尿病の方の食事制限での摂取目安は60gくらいまでとされ、
日本人の1日の平均糖質摂取量は300gくらいと言われています。
糖質を減らすことの目的やメリットなどは書くと長くなるので、
別の機会においおい書かせてもらいたいのですが、
少なくても妻は糖質を減らしたおかげで、
お肌も身体のラインもめっちゃ綺麗になってるし、
手荒れや病院へ行っても治らない体調不良など
全てが良い方向に改善されてます!
そんな理由から糖質を控えた食事をするようにしているのですが、
忙しい時など、手短に食事を済ませたい時などは、
コンビニやスーパーなどでパンやお惣菜などを買うときもあります。
そんな時、その買おうとしているものに、どれくらい糖質が入っているか?
なかなか分かりづらいかと思うんですが、おおよその値くらいを
知ることは可能なんです!
それは・・・
裏面などを見て、
この炭水化物の配合量をチェック!
この炭水化物の欄に表示されているグラム数は
入っている糖質と食物繊維の合計が記載されていて、つまり・・・
糖質量=炭水化物ー食物繊維 になります。
(中には糖質と食物繊維を分けて記載されているものもあります)
じゃ〜食物繊維はどれくらい入ってるの?
ってなるんですが、僕はその商品に食物繊維が多いとされる
大豆などの豆類やしそやパセリ、ごぼうなどの野菜や
しいたけなどのキノコ類が多いか少ないかで入っている
糖質量の大体をイメージします。
つまり・・・
食物繊維が多そうな食品が入っている時は、
表示されている炭水化物の量の7割くらいの量を糖質量として、
反対に少なさそうな時や入ってない時は、
表示されている炭水化物量とほぼ同等の糖質量と
考えるようにしてます(^o^)
上記のパンならほぼ炭水化物の量=糖質の量になります
このひじき煮なら5〜6gくらいが糖質量のイメージ。。。
(7割くらいってのは僕の中のイメージです)
皆さんもコンビニなどで商品を手にされた際は、一度裏面を見てください!
なんとなくかもしれませんが入っている糖質量を知れたり、
気にすると意外な発見もあって楽しいし、健康への意識が上がるきっかけに
なるような気がします。
コンビニへ行った際は是非一度見てみてくださいね〜(^o^)
ちなみに入っている糖質量を詳しく知りたい方は
この本がおすすめですよ!
(ちなみにシャンプーソムリエの講師はみんな持ってます!)
〜今度のお休み〜
4月3日(月)4日(火)
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